[...] 1:1 (1 Jorgensen - Aubameyang 1) Liczba bramek: 11 (na mecz: 2,2) /SFD/2017/3/21/636e1cc0aed74b4c9636f93964863774.jpg Czeka Nas teraz krotka przerwa reprezentacyjna.Po czym wracamy i dogrywamy ostatnie juz 2 kolejki sezonu.Trzeba przyznac ze obecny sezon wyjątkowo zacięty jest i kto wie czy roznice bramkowe nie zadecyduja o mistrzostwie. A [...]
[...] planu treningowego , jak na razie mam coś takiego ; A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s <> chwilowo nie mam drążka czym to zastąpić???? Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s <> czym ma sie to różnić od poprzedniego wyciskania na klatke?? [...]
Warto wspomnieć jeszcze o jednej rzeczy, o której nie wszyscy zdają sobie sprawę. DRI, czy dawniejsze RDA zakłada to wszystko o czym wspomniał Darkuch. To są tabele dla "zwykłych" ludzi. Dostarczając dany minerał, czy witaminę z pożywienia nie muszę się zastanawiać nad składem posiłku, wzajemnych interakcjach pomiędzy związkami, jak [...]
[...] 4h godziny lub mniej i urosnę Nie ma takiej opcji. Jest opcja zrobienia masy na IF ale wydłużając okno zywienia do 10-12h. Nadal to będzie IF (bo IF to nie tylko leangains o czym faf napisał). solaros, mam do ciebie pytanie. - Moje obecne zapotrzebowanie to 2150kal - Obecnie wychodzę z 8tyg redukcji na IF gdzie jadlem DT-10%, DNT-20%. - System w [...]
[...] w pełni uzasadniona. Zagadnienie to rozpatrywałem tutaj: http://www.sfd.pl/Suple_Scitec_Nutrition_na_IF-t946361.html Axel - IMO trening po posiłku nie musi być bez sensu - o czym już wspomniał Łukasz. I nie chodzi tutaj o przewrażliwienie na punkcie katabolizmu, ale o realne nim zagrożenie w niektórych przypadkach oraz o to, że nie wszystkim [...]
[...] podsumowanie tego tygodnia. Na wstępie pytanie, które chyba wszystkich najbardziej nurtuje... Czy zauważyłem jakieś efekty stosowania MUSCLE TEST'a? Odpowiedź: TAK Po czym to stwierdzam? Sylwetka robi się bardziej „zbita”, mięśnie bardziej się uwypukliły, widać lepiej ich zarysy. Najważniejsze info dzisiejszego dnia: Mój organizm zaczął [...]
[...] w domu u jej rodziców.. 8-) Najbardziej się obawiałem obiadków jej mamusi }:-( gdyż nie wiedziałem zbytnio co będzie serwować, a nie zjeść nie wypadało przecież, wiecie o czym mówie… |-) Na szczęśćie nie było tak źle %-) a nawet mogłem sam sobie trochę pogotować 8-) Jak już mi było głupio się znów kręcić koło ich lodówki ratowałem się Gainerem [...]
[...] i jest zaj**iście soczysta...:)) Możecie pomyśleć, że się „podlizuje” sponsororom tego testu wychwalając tak, więc proponuje żebyście sobie zakupili i sami się przekonali o czym pisze :-)) Bo jak dla mnie to jest naprawdę high quality wołowin ;-D Chyba znalazłem wkońcu pewnę źródło dobrej wołowiny w swojej diecie 8-) Zapraszam do zapoznania się [...]
[...] Jak chcesz sie przyczepiać do czegoś to musisz mieć wiedze a jak narazie to przeczytałeś niecałe 400 art a w twoich 60 postach nie ma żadnej wiedzy. Jesteś na tym forum miesiac ale oczywiście wiesz najlepiej o czym są posty o gino... Po prostu nie lubie ciot które g**** robią na tym forym i g**** wiedzą, ale krytykować potrafią
a mi ten post pomogl zdecydowac sie na to, o czym juz od jakiegos czasu myslalem - i teraz masa czy nie masa, w dni nietreningowe wrzucam 20-30 minut lajtowych aerobow - dla zdrowia, poprawy kondycji, itd. silownia rozwija zbyt jednostronnie, szczegolnie jesli poza nia nie ma sie specjalnej aktywnosci fizycznej - glownie wzgledna sila w jakims tam [...]
[...] na mnie pierwszeństwo). Zmiany jak widać postępują: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/62/kpji.jpg DIETA Z cyferek wynika iż mam ubytek łącznie 13,2 kg w 90 dni w czym niestety 2,1 kg mięśni( obstawiam że z 1,3/1,4 kg MM ze względu na ostatni zrypany pomiar). Mam nadzieje ze fotki z dzisiaj pokarzą zmianę na plus. TRENING Znacie [...]
[...] zbyt dużo ryżu, także powinni ograniczyć te produkty.” – powiedziała Emma Halldin Ankarberg, toksykolog w NFA. 9618675933_05737f292a_oFlickr / Matteo Donl Wobec tego czym jest Arsen, który znajduje się w produktach ryżowych? Arsen to pierwiastek chemiczny z grupy azotowców, w niewielkich ilościach może działać stymulująco na organizm, [...]
[...] kg),8(27,5 kg),6(30 kg) - uginanie hantlami chwytem mlodkowym siedząc 15(11 kg),12(11 kg),10(11 kg),8(15 kg) >> KOMENTARZ << Dzisiaj jedno dniowy poślizg o czym wspominałem w poprzedniej wypisce, więc plecy wyjątkowo w piątek. Powiem, że dzisiaj bardzo ładnie poszło. Martwy ciąg pierwsze 2 serie bez żadnego wysiłku. 3 seria, [...]
o koksy. i nie tylko z tobą, a ze wszystkimi... obunóż i z wyskoku? a w czym problem? klient lezy i się nie rusza, no to podskakujez i wskakujesz na niego z obiema nogami Zmieniony przez - Jodan w dniu 2006-01-21 18:25:55
[...] wieczoru, 87-letnia Stefania spotkała go w ogrodzie. Przysiadła się i zaczęli rozmawiać. Po krótkiej konwersacji Henryk zwraca się do Stefanii z pytaniem: - Wiesz o czym już całkiem zapomniałem? - O czym? - O seksie. - Ty stary pierniku! Nie stanąłby ci nawet gdybyś miał przyłożony pistolet do głowy! - Wiem ale byłoby miło gdyby ktoś [...]
[...] *** Słuchaj, czy patrzysz swojemu mężowi w oczy podczas stosunku? - Hmm... Raz spojrzałam... Stał w drzwiach *** Bandyta wchodzi do banku, kradnie pieniądze z kasy po czym podchodzi do jednego z klientów i pyta: - Widziałeś co zrobiłem? - Tak i mam zamiar zadzwonić na policję. Złodziej przyłożył mu pistolet do głowy i go zastrzelił. [...]
[...] W związku z tym wysyłam was wszystkich z misją na ziemię: idźcie i zdobądźcie próbki różnych narkotyków. Kiedy to się wam uda, wróćcie tutaj do mnie i razem przyjrzymy się z czym mamy do czynienia. Jak postanowił, tak się też stało. Apostołowie udali się na ziemię i po jakimś czasie zaczęli powracać ze zdobytymi narkotykami. Puk, puk! - rozległo [...]
raKhu1 zasłużony sog, wreszcie dowcipy których jeszcze nie było teraz pare ode mnie, niektóre są mojego autorstwa gwoli ścisłości kadłubek jest to człowiek bez rąk i nóg, sam korpus i głowa, jak się można domyślić, będzie to głównie czarny humor niektóre są długie ale warto czekać na pointę Mały kadłubek poszedł z ojcem na zawody pływackie, [...]
[...] IDIOTKĄ!!! W barze,przy ladzie,siedzi blondynka i gorzko płacze.Barman pyta: -Czemu płaczesz? -Bo wszyscy się śmieją,że blondynki są głupie... Barman chwilę myśli,po czym mówi: -To ja Ci udowodnię,że tak nie jest! Barman woła do lady brunetkę. -Brunetka,idź zobacz czy Cię nie ma w domu. Brunetka wyszła z baru i poszła w stronę domu. [...]
Zawodny, chcesz sie ze mnie ponapier***** to prosze bardzo cisnij ze mnie ile wlezie. Widocznie nie wiesz czym jest walka z kolejnym dniem aby miec za co zjesc. Droge miales prosciutka, podziekuj za to Bogu, bo widocznie nie doceniasz tego co masz. Szedles sobie swoja sciezka, spacerki, trawka i sloneczko. Ja juz na starcie zycia dostalem z buta i [...]
Liga SFD 2016-2017
